Como começar no trekking? Confira essas 10 dicas

Você é um adepto dos esportes de aventura e quer aprender a como iniciar no trekking, certo? Vem comigo porque vou te passar as dicas essenciais para quem está começando!

Mas, antes de começar a te dar essas dicas tão úteis, penso que é muito importante você saber o que significa a palavra trekking!

Então, vamos lá!

Você sabe o que é trekking?

Provavelmente, sua primeira resposta será: “trekking é a mesma coisa que caminhar”. Bom, é quase a mesma coisa!

Além disso, devo te lembrar de que o trekking é um esporte de aventura voltado para qualquer pessoa que tenha um bom condicionamento físico, não importando a sua idade.

Antes de tudo, saiba que a palavra trekking é utilizada para classificar as caminhadas longas, com mais de dois dias e que incluem acampamento (camping).

Dessa forma é necessário equipamentos específicos, como: barraca, saco de dormir, isolante térmico etc.

Portanto, as classificações das caminhadas na natureza se dividem em:

  • Day Hiking é a caminhada de um dia (bate e volta);
  • Hiking é a caminhada de dois dias ou mais, porém não inclui acampamento e equipamentos para camping. No geral o pernoite é em abrigos ou albergues;
  • Trekking são caminhadas de dois dias ou mais que incluem acampamento (camping).

Ou seja, caminhadas com mais de dois dias que incluem camping é um trekking, caminhadas com mais de dois dias que não incluem camping (acampamento) é Hiking e Day Hiking são caminhadas de um dia, bate e volta.

Se ainda ficou com alguma dúvida, neste vídeo o Pedro Lacaz da Gear Tips explica melhor cada uma dessas definições:

Agora que você entendeu melhor o que é trekking, então posso começar a te dar as dicas!

Vou partir das mais simples para as mais complexas, ou seja, vou falar sobre roupas, calçados e equipamentos que precisam estar com você durante seu trekking.

Como iniciar no trekking: dicas básicas

Primeiramente, é necessário que você se autoconheça. Isso significa que você precisa saber como está a sua saúde física e mental, bem como a sua motivação para praticar o esporte.

Além disso, o trekking é um esporte que exige muito do seu corpo físico e mental. Normalmente são horas de caminhadas em terrenos acidentados com muitas subidas e descidas.

Veja neste vídeo algumas dicas de treinos para trekking com a treinadora Nina da Long Life Consultoria

10 dicas importantes para iniciar no trekking

Portanto, veja abaixo 10 dicas para você seguir nessa aventura com mais conhecimento e confiante:

  1. Procure informações sobre a trilha que pretende fazer o trekking. De preferência faça com alguém experiente ou contrate um guia.
  2. Sua saúde física é o fator número um para garantir segurança e bem-estar durante seu trekking.
  3. Veja se você está preparado fisicamente para o trekking que pretende fazer. Portanto, é inteligente realizar alguns exames laboratoriais para saber como está o seu corpo e também procurar um profissional de Educação Física.
  4. Esteja preparado para enfrentar o vento, frio, chuva e situações adversas. Por isso é importante saber o que levar e como usar corretamente os equipamentos de trekking e camping.
  5. Leve os equipamentos adequados para o trekking, levando em consideração o destino escolhido.
  6. Evite excessos e siga exatamente a indicação dos equipamentos necessários para a atividade. Por exemplo, cada região tem uma particularidade como o clima, vegetação, terreno e dificuldade.
  7. Use roupas, equipamentos de camping e calçados específicos para trekking.
  8. A melhor maneira de treinar para fazer um trekking mais exigente fisicamente é fazendo hiking (trilha de um dia, bate e volta). Porém, leve em consideração o treino na academia para o fortalecimento muscular.
  9. Se possível faça Yoga! A prática fortalece o equilíbrio, além de ajudar no controle da respiração. Ou seja, você aprende a respirar corretamente em situações de desconforto, além de trabalhar a sua percepção física e mental.
  10. O trekking é indicado para qualquer pessoa, mesmo sem experiência com o esporte. Portanto, se pretende fazer o seu primeiro trekking e você não tem experiência, saiba que é extremamente importante você procurar informações com um profissional de Educação Física e um guia de montanha certificado.
  11. Nunca use uma bota guardada por anos para fazer o trekking, mesmo sendo da melhor marca do mercado. Saiba que é comum uma boa bota se desfazer durante um trekking, isso acontece por armazenagem inadequada, sujeira ou falta de utilização. Veja como limpar a sua bota e trilha.

Entenda que essas informações são muito importantes para quem deseja fazer o primeiro trekking. Aqui no meu site, no meu canal do Youtube e Instagram você vai encontrar muitas informações complementares que vão te ajudar neste processo.

Artigos complementares:

 

Deixe seu comentário