Estamos vivendo uma pandemia por causa do Coronavírus. Desse modo, o isolamento social (quarentena) foi introduzido como medida preventiva, a fim de retardar a disseminação do vírus. Entretanto, essas medidas necessárias podem prejudicar a nossa saúde mental, física e financeira.
Chegou o momento de pensarmos nas consequências que a quarentena pode causar na nossa economia e preparar a nossa mente para o futuro.
Sabemos que ficar parado esperando o tempo passar não deveria ser a nossa única escolha.
Neste vídeo eu não vou falar sobre os procedimentos básicos de higiene, segurança e atualizações sobre a atual situação do Brasil frente ao caso, para isso sugiro procurar informações direto no site oficial do Ministério da Saúde. Veja aqui o que você precisa saber, fazer e como prevenir o contágio do coronavírus.
O que fazer na quarentena
Temos o mundo em nossas mãos com o celular e a internet. Portanto, chegou o momento de você aproveitar a quarentena para estudar, se informar e se preparar para o futuro.
Lembre-se, o excesso de informações negativas pode trazer doenças psicológicas e gerar pânico na sociedade. Por isso, não compartilhe fake news, caso queira ajudar compartilhe boas informações, soluções e dicas construtivas.
Procure informações nos canais oficiais, eu sugiro baixar o aplicativo do Ministério da Saúde “Coronavírus – SUS” disponível no Google Play.
Outra dica que eu dou é: CUIDE DA SUA SAÚDE MENTAL
Afinal, se você não estiver bem psicologicamente, tudo fica muito mais difícil do que já está. Pensando nisso convidei a psicóloga Erica Quintas para dar dicas sobre o assunto, assista abaixo o vídeo com a série de dicas da psicóloga.
Quarentena e isolamento social: conheça as fases do luto
Para superar o isolamento social na quarentena sem traumas, a psicóloga Erica Quintas dá dicas que vão desde o estabelecimento de uma rotina até a importância de uma atividade física durante o período de isolamento social.
Neste primeiro vídeo da live (parte 01) a psicóloga Érica Quintas abordou as fases do luto durante o isolamento social na quarentena:
- Luto é o processo que se inicia com uma perda, neste primeiro momento estamos perdendo o convívio social;
- Trata-se de um período de recolhimento, no caso do novo coronavírus é chamado de quarentena social;
- É uma experiência emocional profunda e individual, que se define pela capacidade de lidar com a perda do convívio social;
- Cada indivíduo reage de uma forma, a depender de sua estrutura emocional e vivências;
- A duração do luto difere de pessoa para pessoa.
Assista ao vídeo e saiba mais!
Veja as 5 dicas de como manter o equilíbrio durante a quarentena
Dica 01 – Mantenha a rotina na quarentena | Dica 1 de 5
Neste vídeo você vai conferir a importância de manter uma rotina diária durante a quarentena.
Dica 02 – Como manter-se ativo e funcional na quarentena | Dica 2 de 5
Mantenha-se ativo com exercícios e atividades durante o isolamento social (quarentena). Lembre-se que o seu corpo precisa está ativo para que a mente continue sã.
Dica 03 – Coronavírus x quarentena: o que fazer | Dica 3 de 5
Neste vídeo a psicóloga Erica Quintas está falando sobre a importância de você não se colocar como vítima diante da situação. Se você parar para pensar, todos nós somos vítimas de alguma coisa, independente da nossa classe social, cor, credo ou ideologia.
Saia do papel de vítima e assuma o protagonismo da sua vida, não aceite nada que considere menos do que merece.
Dica 04 – Fique em casa e mantenha-se ativo e saudável | Dica 4 de 5
Manter-se ativo a funcional não é tão fácil quando estamos em recolhimento. Por isso, separei uma série de dicas com a psicóloga sobre a importância de manter-se ativo e funcional neste período.
- Será que estávamos tendo uma presença ativa e saudável, no sentido da presença física?
- Será que esse isolamento social não veio para nos ensinar que a presença física deve ser mais valorizada?
Dica 05 – Excesso de informação e suas consequências | Dica 5 de 5
Neste período de recolhimento, uma das consequências é o excesso de informação que leva a ansiedade.
O fato de estarmos com muitas dúvidas sobre o nosso futuro é normal que algumas pessoas sintam a necessidade de estar mais conectadas e atualizadas com as notícias.
E como qualquer excesso, isso pode trazer sérios riscos para a sua saúde.
Neste vídeo a psicóloga Erica Quintas dá dicas de como filtrar as informações na internet e manter-se atualizado sem gerar risco para a sua saúde mental.
O que fazer para minimizar o impacto da crise da minha vida e no meu negócio?
Eu acho que a nossa salvação é o conhecimento, por isso aproveite o isolamento (quarentena) para estudar e se informar mais sobre o seu negócio.
Saiba que quanto mais rápido você aprender como se posicionar, mais rápido você vai conseguir se restabelecer no mercado.
Aproveite para me acompanhar no perfil @vivian_socialmedia onde vou dar dicas criativas e estratégia de conteúdo para internet.
Por onde começar a me posicionar no meio digital?
Esse é o momento de estudar sobre o assunto que você mais se identifica.
Sugiro acessar o site de cursos online Udemy. Trata-se de uma plataforma de vídeos online direcionada a quem deseja estudar sem sair de casa.
A boa notícia é que nesta época de quarentena a Udemy disponibilizou mais de 400 cursos online gratuitos. O site do serviço permite aprender com aulas grátis ou pagas, com valores a partir de R$21. Atualmente, segundo a empresa, são disponibilizados mais de 100 mil cursos.
Separei algumas opções de cursos gratuitos que podem te ajudar neste período de quarentena
Negócios Online & Estilo de Vida
Saiba como os negócios digitais funcionam e aprenda a dar seus primeiros passos na criação dos seus próprios negócios online.
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Gestão de Riscos + Curso Extra de Gestão de Projetos
Saiba como dominar algo valioso para as empresas e que menos de 5% dos profissionais dominam.
Domine as técnicas e multiplique as chances de sucesso dos seus projetos, gerando mais oportunidades e valorização do seu trabalho no mercado. Independente da sua área de autuação.
Você receberá gratuitamente ferramentas e templates para aplicar de imediato na sua empresa ou na empresa que você trabalha.
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Felicidade e Bem-estar: a visão da Psicologia Positiva
- Você terá grandes insights para melhorar sua qualidade de vida;
- Você descobrirá uma nova forma de encarar seu trabalho e suas amizades;
- Você terá técnicas para despertar o seu melhor no dia a dia.
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Curso Básico de Comunicação Interpessoal
Saiba como aplicar regras simples e óbvias (quase sempre esquecidas) de comunicação para conquistar mais simpatia, atratividade e presença. Com isso você vai ampliar o seu potencial para uma vida mais feliz e produtiva.
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Curso de Criatividade e Inovação
Este curso lhe proporcionará um conjunto de ferramentas para se tornar uma pessoa mais criativa e inovadora.
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O guia Completo do Marketing Digital
- Você aumentará as conversões e as vendas com estratégias que funcionam no mundo real;
- Ao final do curso, o aluno compreenderá os fundamentos de marketing digital, elaborar um Plano de Marketing Digital para sua empresa;
- Se conecte ao seu público-alvo e utilize seus orçamentos de forma mais inteligente;
- Você aprenderá as melhores de estratégias de marketing digital que funcionam na prática;
- Você aumentará a sua lista de e-mails, o tráfego do website, o número de seguidores nas redes sociais;
- Você vai criar uma marca irresistível e aumentar o seu público alvo, fans, clientes e seguidores nas redes sociais;
- Ao aplicar esses ensinamentos, empenho e foco, seu site ficará bem posicionado no Google.
Confira neste link o curso
Vale lembrar que esses cursos são gratuitos e foram disponibilizados durante o período de quarentena por causa da pandemia do novo coronavírus.
- Veja mais cursos gratuitos neste link: site Udemy – Cursos gratuitos
- Veja as outras opções de cursos a partir de R$21,90
Lembre-se, precisamos sobreviver! Oferecer o seu produto ou serviço não deve ser motivo de vergonha.
Acompanhe a minha rede social instagram, estarei fazendo uma série de vídeos sobre “o que fazer na quarentena”
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