Indiscutivelmente, o bastão de caminhada se destaca como um equipamento indispensável na prática de trilhas e trekking em meio à natureza.
Sua utilidade vai muito além de proporcionar segurança, pois também desempenha um papel crucial ao reduzir o esforço muscular nas pernas, além de conferir estabilidade e conforto à sua coluna.
Com ele em mãos, você estará preparado para explorar as trilhas com confiança, aproveitando todos os benefícios que esse valioso acessório tem a oferecer.
Ajuste ideal do bastão de caminhada
No mundo das caminhadas, uma dica fundamental para aproveitar ao máximo seu bastão de caminhada é regular sua altura corretamente. Felizmente, a maioria dos bastões de caminhada vem equipada com marcações de ajuste, variando de 66 cm a 135 cm. Para ajustá-lo adequadamente, basta destravar e puxar até alcançar a marcação desejada.
No entanto, tenha em mente que abrir apenas um segmento não é o suficiente, pois a maioria dos bastões de caminhada possui dois seguimentos distintos. Portanto, é essencial garantir que ambos os segmentos estejam ajustados na mesma altura.
Além disso, é crucial lembrar que há uma linha de “stop” no bastão de caminhada, e é importante não ultrapassá-la. Ignorar esse limite pode resultar em danos ao bastão durante uma trilha. Afinal, você não gostaria de ter seu bastão quebrado bem no meio do trekking, não é mesmo?
Ao seguir essas dicas simples, você estará pronto para desfrutar de uma caminhada segura e confortável, aproveitando ao máximo o seu bastão de caminhada na trilha e trekking.
Agora, prepare-se para explorar novas trilhas com confiança, aproveitando os benefícios do seu fiel bastão de caminhada.
Altura do bastão de caminhada
Uma dica adicional que quero compartilhar é sobre a importância de ajustar o bastão de caminhada na altura ideal.
Para obter o máximo conforto e eficácia, o bastão deve ser posicionado na altura da cintura, enquanto o seu braço assume uma posição de formato “L”.
Além disso, não se esqueça de dar a devida atenção à alça do bastão. Deslize a sua mão por baixo da alça e segure firmemente a empunhadura.
Ao seguir essas orientações simples, você garantirá um posicionamento adequado do bastão de caminhada, permitindo que você desfrute de maior estabilidade e controle durante suas caminhadas.
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Como o bastão de caminhada nas subidas
Quando você se depara com subidas durante sua caminhada, é importante adotar a postura correta para enfrentar o desafio.
O bastão de caminhada desempenha um papel fundamental, fornecendo apoio e equilíbrio durante essa atividade.
No entanto, vale ressaltar que seu uso não se resume apenas a um suporte passivo. Para otimizar seu desempenho, é recomendado inclinar levemente o corpo para frente de forma natural.
Nesse caso, os bastões devem ser posicionados um pouco à frente do corpo, permitindo que você os utilize como alavancas. Imagine-se remando, impulsionando-se com os braços à medida que avança.
Em subidas acentuadas, a técnica ideal é colocar ambos os bastões à frente e usar os braços para impulsionar o corpo. Essa abordagem estratégica garantirá uma progressão mais eficiente e menos exaustiva nas subidas durante suas caminhadas.
Como usar o bastão de caminhada nas descidas
Quando se trata de usar o bastão de caminhada em descidas, é importante adotar uma abordagem ligeiramente diferente. Recomenda-se aumentar a altura do bastão de caminhada ao enfrentar descidas íngremes. Isso proporcionará um suporte adicional e ajudará a controlar o ritmo durante a descida.
No entanto, é crucial ter cautela em relação à postura corporal. Ao contrário das subidas, inclinar o corpo para frente não é aconselhável, especialmente se você estiver carregando uma mochila cargueira.
A inclinação excessiva do corpo para frente pode comprometer o equilíbrio, especialmente devido ao peso adicional da mochila.
Portanto, mantenha-se em uma posição mais vertical e deixe o bastão de caminhada ser seu aliado na descida, fornecendo estabilidade e controle.
Ao adotar essas medidas, você estará preparado para enfrentar descidas com segurança e confiança, aproveitando os benefícios do bastão de caminhada para manter o equilíbrio e reduzir o impacto nas articulações durante essa parte desafiadora da trilha.
Leia também: MOCHILA CARGUEIRA, o que levar e como arrumar para um acampamento na montanha
Erro comum ao usar o bastão de caminhada
Um erro comum é não tirar a basket da ponteira, que é essa proteção que vem acoplada na ponta. Entretanto, existem vários tipos de basket para serem usados em diferentes terrenos, como por exemplo: na neve, areia, pedras, barro etc.
Portanto, é fundamental estar ciente da importância de escolher a “basket” correta de acordo com as condições do terreno em que você pretende caminhar. Ao fazer isso, você estará garantindo um melhor desempenho e aproveitando ao máximo o seu bastão de caminhada em qualquer tipo de ambiente.
Benefícios ao usar o bastão
Utilizar um bastão de caminhada não apenas aumenta a segurança, mas também oferece uma série de benefícios significativos. Entre eles, destacam-se a redução do esforço muscular nas pernas, a proteção das articulações, bem como a melhoria da estabilidade e do conforto para a coluna.
Malefícios ao usar o bastão
- Se não souber usar corretamente, pode ocasionar em dores nos braços por causa do movimento contínuo;
- Se não ajustado corretamente pode sobrecarregar as articulações;
- Pode causar dependência.
Bastão de caminhada, usar um ou dois
A decisão de usar um ou dois bastões de caminhada depende das preferências pessoais e das características da trilha.
Em terrenos planos, um bastão oferece estabilidade e alívio de carga. No entanto, em terrenos desafiadores, como inclinações acentuadas ou trilhas acidentadas, é recomendado o uso de dois bastões, proporcionando suporte adicional e distribuição equilibrada do peso.
Experimentar ambas as opções ajudará a determinar a configuração mais confortável e eficaz. O objetivo é aproveitar os benefícios dos bastões, como estabilidade, alívio do esforço muscular e proteção das articulações, tornando as caminhadas mais seguras e agradáveis. Portanto, escolha a opção que melhor se adequa às suas necessidades e preferências individuais.
Eu gosto de usar dois bastões de caminhada, assim não terei problemas em sobrecarregar apenas um braço.
Como escolher um bastão de caminhada
Ao escolher um bastão de caminhada, é crucial considerar diferentes fatores.
No mercado, há uma variedade de modelos com preços variados. Para tomar uma decisão assertiva, analise o tipo de terreno, frequência de uso, e o investimento desejado.
O peso do bastão é um ponto a ser considerado, pois afeta o conforto durante horas de caminhada. Verifique a praticidade do ajuste da altura, garantindo que seja fácil e rápido adaptar o bastão às suas necessidades.
Portanto, observe a praticidade do ajuste, o conforto da empunhadura e da alça, o amortecedor (antichoque) e a ponteira.
Além disso, verifique o tamanho do bastão quando acoplado, especialmente se você planeja realizar trilhas com escaladas.
A ponteira também merece atenção. Alguns modelos possuem ponteiras em aço, que tendem a se desgastar mais rapidamente, enquanto outros são feitos de material tungstênio, mais resistente e duradouro.
Essas considerações ajudarão a escolher o bastão de caminhada mais adequado às suas necessidades, proporcionando maior conforto e segurança durante suas aventuras ao ar livre.
Leia também: O que levar e como arrumar a sua mochila para um acampamento na montanha
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2 Comments
JORGE MARQUES
Excelente matéria sobre uso correto dos bastões de caminhadas.
Muito útil . Vou compartilhar no meu Facebook!
Abraços!
Vivian
Olá Jorge, que bom que foi útil a matéria, fico feliz em ajudar e saber que você está compartilhando o artigo. Obrigada pelo apoio 😉